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BUCH-TIPP

1-a-Stressreaktion. Gott sei Dank!
Wichtig zu wissen ist nur, dass unser
Organismus nach solchen Situationen
mit Stresshormonen geflutet ist und Jacob Drachenberg
dementsprechend Stressabbau nötig STRESS DICH RICHTIG!
ist, um wieder in die Entspannung zu Die 9 Entscheidungen für
kommen. In diesem Fall haben meine mehr Gelassenheit
Tochter und ich den Schreck noch am
Ende der Rolltreppe förmlich heraus- © iStock.com/Elena Platova ISBN: 978-3-8338-7962-3
geweint und anschließend über das Gräfe und Unzer Verlag
Geschehene gesprochen. GmbH
240 Seiten
FAKT 2: Stress ist ein Indikator dafür, 18,99 Euro
dass uns etwas wichtig ist. Je wich-
tiger uns etwas ist, desto mehr trifft
es uns, wenn es nicht rundläuft. Und
ist es nicht schön zu wissen, dass
uns Dinge in unserem Leben wichtig
sind? Wirklich wichtig! Der Trick ist
nur herauszufinden, welche Themen und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, Was können wir in Sachen
und Gedanken uns in Anspannung für uns wichtige Ziele zu erreichen. Stress also tun?
versetzen, ob wir das wirklich wollen, Und das lässt uns wachsen, macht
und sich auf das zu konzentrieren, uns lebendig und freudvoll. Wichtig Von unserem Stress lernen! Wir müs-
was innerhalb unseres Machtbe- ist nur, das richtige Maß zu finden sen Stress ja nicht gleich zu unserem
reichs liegt. Nehmen wir einmal das und einen gesunden Wechsel von Freund machen, wie Jacob Drachen-
Thema „Gesundheit“, ein Thema, Anspannung und Entspannung. Bei- berg, Autor des benannten Buches,
das mir persönlich am Herzen liegt. des brauchen wir für ein gesundes, empfiehlt, ABER wir können lernen,
Wir wissen, dass wir mit gesunder zufriedenes Leben. Oftmals glauben wie wir ein gewisses Maß an Stress zu-
Ernährung und regelmäßiger Bewe- wir im Stress, viel helfe viel. Doch das lassen und in einen gesunden Wechsel
gung die Wahrscheinlichkeit erhöhen, stimmt bei genauerer Betrachtung aus Anspannung und Entspannung
gesund zu altern. Doch sind wir dann nicht, denn auch für Stress gilt „die kommen. Wenn Sie an Ihr Urlaubsziel
vor schwerer Krankheit sicher gefeit? Dosis macht das Gift“. Schießen wir fahren wollen, müssen Sie schließlich
Nein, denn allein die Genetik spielt über das Ziel hinaus, so untergräbt auch irgendwann losreisen und tan-
auch eine Rolle. Wir können unser der – eigentlich förderliche – Stress ken dann zwischendurch auf – außer
Bestes geben, aber das Ergebnis kön- den Nutzen für das Ziel. Unsere Leis- Sie wollen liegenbleiben.
nen wir nicht bestimmen. Da heißt es tung fällt ab. Frühwarnzeichen im Denken Sie daran, und eine gute Reise
am Ende, das anzunehmen, was ist, Job sind zum Beispiel Kopfschmer- auf der Stress-Erforschungstour! Mit
und uns in Gelassenheit oder Selbst- zen, Verspannungen und mangelnde etwas Hilfe kann es ein freudvolles
mitgefühl zu üben. Konzentration, wenn wir mal wieder Lernen mit vielen Aha-Erlebnissen
stundenlang ohne Pause „durchgepo- werden – wie bei mir während der
FAKT 3 – mein Favourite: Stress, cle- wert“ haben. Wer kann da am Ende Stresscoach-Ausbildung.
ver genutzt, setzt Energie frei, d. h., noch sagen, er sei wirklich produktiv
wir kommen ins Handeln, ins Tun gewesen? Ihre Sina Hübner

Sina Hübner ist selbständige Achtsamkeitstrainerin, MBSR-Lehrerin und Stress-
coach i. A. Sie ist verheiratet, hat zwei Töchter und gibt in München sowie online
für Privatpersonen und Organisationen Achtsamkeits- und Selbstfürsorgetrainings
sowie Stresscoachings. Sie verlost in Kürze ein Exemplar von Jacob Drachenberg,
Stress dich richtig. Die 9 Entscheidungen für mehr Gelassenheit, GU 2022 in ihrer
Facebook-Gruppe „Weniger Stress durch Achtsamkeit, Meditation und MBSR“.
https://www.sinahuebner-achtsamkeitstraining.de

familienmagazin | Frühjahr 2025 29