Page 23 - FM_OL_3-2024_FLIPBOOK

essen genießen oder während des Essens mir wortwörtlich den Kopf festhielt und FAM: Wow. Reduktion, wenn es zu viel
Probleme wälzen. Das macht im Übrigen dachte: „Ich kann nicht mehr. Wann hört wird. Das ist ein Schritt. Viele machen ja
auch etwas mit unserem Stresserleben. das auf?!“ Ich kam früher aus dem Krei- dann einfach weiter …
Wir sind ausgeglichener, zufriedener und sen um herausfordernde Themen nicht
haben mehr Power, wenn wir achtsamer heraus. Egal, was für ein Thema gerade in Sina Hübner: Und landen dann im Burn-
unterwegs sind. meinem Leben war, was anstand: Ich hat- out oder blicken mit Bedauern zurück,
te oft „Storys“ in meinem Kopf, die mich verpasst zu haben, was ihnen eigentlich
FAM: Nun ist es ja nicht leicht, aus Ge- nicht losließen. Das betraf alte Familien- wichtig war.
wohnheiten auszusteigen. Wie kann man themen, Uni-Prüfungen oder später dann
es üben, weniger im Kopf zu sein? Herausforderungen im Job. Heute habe FAM: Haben Sie einen Tipp für unsere
ich Tools an der Hand, die mir erlau- Leser, wie sie sich im Alltag bewusster
Sina Hübner: Durch Übungen, die den ben, aus meinen Storys, die mit Ärger werden können, gerade auch wenn es
Alltag begleiten wie achtsames Essen oder oder Ängsten einhergehen, auszusteigen stressig wird?
achtsames Gehen sowie Achtsamkeitsme- und mein Leben auch in anstrengenden
ditationen. Solche Übungen werden zum Phasen immer wieder zu genießen. Und Sina Hübner: Ein erster Schritt kann
Beispiel in MBSR-Kursen, dem heute am davon profitiert auch meine Familie. sein, einfach im Laufe des Tages immer
gründlichsten erforschten Stressbewäl- wieder ein paar Momente den eigenen
tigungsprogramm durch Achtsamkeit, FAM: Haben Sie ein Beispiel? Vielleicht Atem wahrzunehmen. Und ich meine,
angeboten. auch, wo es für Sie besonders herausfor- wirklich wahrzunehmen, also den Atem
dernd war? nicht zu manipulieren, sondern ihm zu
FAM: Über Achtsamkeit wird inzwischen lauschen und zu bemerken, wie er den
viel gesprochen. Achtsamkeit ist Trend. Sina Hübner: Ich hatte mich letztes Jahr Körper bewegt. Das bedeutet nämlich,
Für unsere Leser noch einmal in einem entschieden, beruflich „all in“ zu gehen, mit dem zu sein, was gerade ist. Das
Satz: Was ist Achtsamkeit eigentlich? also nicht nur finanziell, sondern auch kann ein erster Schritt sein. Ansonsten
zeitlich deutlich mehr zu investieren. Da- lade ich gerne dazu ein, einfach in meine
Sina Hübner: Ganz praktisch: ein Üben, durch habe ich beruflich mehr erreichen Facebook-Gruppe „Weniger Stress durch
im Hier und Jetzt zu sein, und zwar mit können, worauf ich auch wirklich stolz Achtsamkeit, Meditation und MBSR“ zu
einer offenen, neugierigen Haltung. Und bin. Nach einem Jahr haben sich dann im kommen. Dort gibt es mehr Tipps und
das bedeutet auch, sich auf allen Ebenen Spagat zwischen Selbstständigkeit und Infos rund um Achtsamkeit, wie zum
wahrzunehmen: mental, emotional und Familie (meine Kinder sind gerade 6 und Beispiel zur Achtsamkeit auf die Sinne.
den Körper betreffend. Das bedeutet, 8) erste Erschöpfungssymptome gezeigt.
eben nicht nur sein Denken zu beobach- Ich habe teilweise 7 Tage die Woche gear- FAM: Herzlichen Dank – auch für das
ten, sondern in das ganze menschliche beitet und darunter gelitten, weniger Zeit Interview!
Sein einzutauchen. mit meiner Familie zu haben. Ich habe
mich dann entschieden, es nicht einfach
FAM: Sie sind ja selbst Trainerin für „weiterlaufen“ zu lassen, sondern bewusst
Achtsamkeit und MBSR-Lehrerin. Was einen Gang herunterzuschalten. Außer-
hat sich denn bei Ihnen selbst durch dem habe ich die externe Betreuungszeit
Achtsamkeit verändert? Sie selbst be- meiner jüngsten Tochter reduziert, um
schäftigen sich ja seit mittlerweile über mit ihr vor Eintritt in die Schule noch
zehn Jahren mit Achtsamkeit. einmal mehr Zeit zu haben. Und ich weiß
noch, wie ich an einem Freitagvormittag
Sina Hübner: Ich war früher oft un- mit ihr in den Zoo ging, anstatt weite-
glaublich gestresst. Ich kann mich noch re Stunden zu arbeiten und ich einfach
an eine Situation erinnern, in der ich glücklich war.

Sina Hübner ist Achtsamkeitstrainerin und vom MBSR-MBCT-
Verband anerkannte und zertifizierte MBSR-Lehrerin. Sie lebt nach
vielen Jahren im Kreis Wesermarsch und Oldenburg inzwischen
mit Mann und Kindern in München, wo sie für Privatpersonen und
Organisationen stresspräventative Kurse gibt.

Ihr nächster MBSR-Kurs (live online) startet am 07.10.2024.
Mehr Infos über https://www.sinahuebner-achtsamkeitstraining.de

familienmagazin | Herbst 2024 23