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Familie und Soziales

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Zu viel im Kopf – zu viel Stress

ina Hübner ist Achtsamkeitstraine- d. h. mental sind wir mit dem Leben, potenziellen Gefahr auf der Hut war und
rin und sagt: „Wir leben zu viel in wie es sich unmittelbar vor uns entfaltet, nicht der, der entspannt die saftigsten
Sunseren Köpfen. Das macht Stress nicht wirklich verbunden. Beeren genossen hat. (schmunzelt)
und lässt uns leiden.“
FAM: Warum ist das aus ihrer Sicht pro- FAM: Okay, doch auch heute gibt es ja
Wir fragen: blematisch? Gefahren …
FAM: Wie meinen Sie das?
Sina Hübner: Zum einen verpassen wir Sina Hübner: Ja, und zugleich bedrohen
Sina Hübner: Wir Menschen haben dank viele Momente, die uns nähren, salopp diese in der Regel nicht unser Leben. Das
unseres komplexen und differenzierten gesagt, unsere Batterien aufladen, und heißt, wir dürfen uns im Laufe unseres
Gehirns eine hervorragende Fähigkeit: am Ende auch zufrieden auf unser Leben Alltags mehr entspannen, als es uns unser
Wir können Dinge gedanklich vor- zurückblicken lassen. Das sind oft die inneres Alarm- und Antriebssystem oft
wegnehmen und Vergangenes Revue kleinen Dinge, die uns eigentlich wichtig weismachen will und uns immer wieder
passieren lassen. So ist es uns möglich, sind. So möchten wir vielleicht mehr Zeit ganz auf das ausrichten, was genau jetzt
Gefahren vorauszusehen, zu planen, mit unseren Lieben verbringen, doch gerade zu tun und uns eigentlich wichtig ist.
aber auch zu träumen. Wir sind fähig, zu anstatt zum Beispiel morgens noch eine
reflektieren, aus Vergangenem zu lernen Runde mit ihnen zu kuscheln, springen FAM: Vermutlich leichter gesagt als
oder können in Erinnerungen schwel- wir hastig aus dem Bett, weil wir an die getan …
gen. Doch es gibt auch eine Schattenseite erste Tagesaufgabe denken. Zum ande-
unserer Fähigkeiten, wenn wir nicht acht- ren beschäftigen uns vorzugsweise mit Sina Hübner: Natürlich ist es ein Pro-
sam sind. So verbringen einen beträcht- schwierigen und belastenden Dingen. zess. Doch, und das ist ja das Tolle am
lichen Teil unserer Lebenszeit zwar kör- Das ist evolutionsbedingt, denn es hat zu menschlichen Gehirn, wir können lernen,
perlich dort, wo unser Leben stattfindet, Zeiten des Säbelzahntigers jener Mensch unsere Aufmerksamkeit bewusst zu
nämlich im Hier und Jetzt. Unser Geist überlebt, der ein ausgeprägtes Alarm- steuern. Wir können entscheiden, ob wir
aber ist in Vergangenheit oder Zukunft, system hat, d. h. der damals stets vor der gerade mit all unseren Sinnen das Mittag-

22 familienmagazin | Herbst 2024