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» Gesunde Kinder haben ein Durstempfinden

und trinken bei Bedarf. «

Babys und Flüssigkeit

Babys regulieren den Flüssigkeitsbedarf in den ersten
Monaten komplett über die Muttermilch (Anfangsnah-
rung). Bis über die zweite Hälfte des ersten Lebensjah-
res hält dies noch an, sodass das Trinken in aller Ruhe
geübt werden kann. Mehr dazu: https://www.gesund-
ins-leben.de/
© iStock.com/Elena Medoks
Was passiert im Körper, wenn man
Kinder von 7 bis 10 Jahren ca. 42 Gramm freier Zucker zu viel trinkt?
pro Tag. Zur Veranschaulichung: Ein Glas Limonade
(250 ml) enthält durchschnittlich 18 Gramm an freiem Wasser ist nicht ausschließlich gesund – wie für viele
Zucker. Im 1. Lebensjahr sollte die Gabe von zugesetz- andere Substanzen gilt auch für unseren Flüssigkeits-
tem Zucker ohnehin vermieden werden. haushalt: Die Dosis macht das Gift. Zu viel ist unge-
sund. Wer zu viel Wasser trinkt, bringt den Stoffwech-
sel und Mineralhaushalt des Körpers durcheinander.
Wasser immer anbieten Es kann schlimmstenfalls zu einer sogenannten Was-
servergiftung kommen, bei der sich zu wenig Natrium
Kindern sollte zu den Mahlzeiten immer Wasser im Blut befindet. Mehr dazu: https://www.barmer.de/
gereicht werden. Schon kleine getrunkene Mengen die- gesundheit-verstehen/leben/ernaehrung/zu-viel-
nen dem Flüssigkeitsausgleich. Auch bei Schulkindern wasser-trinken-1127656
sollte die Trinkflasche mit Wasser nicht fehlen. Wich-
tig auch beim Sport! Zwischendurch zu trinken dient
der Konzentration und beugt Kopfschmerzen vor.
Bleiben Sie entspannt, wenn Sie meinen, dass das Kind * ANZEIGE
zu wenig trinkt. Gesunde Kinder haben ein Durst-
empfinden und trinken bei Bedarf. Kinder zwischen
vier und zehn Jahren können ihren Flüssigkeitsbedarf
bereits mit einem Liter Wasser pro Tag decken, Klein-
kinder hingegen kommen mit ca. 600 Milliliter am
Tag aus. Größere Kinder und Jugendliche benötigen
ca. 1,5 Liter. Bei starker sportlicher Betätigung und im
Sommer bei starker Hitze kann der Bedarf steigen.

Milch ist ein Nahrungsmittel

Milch zählt nicht zum Flüssigkeitsersatz. Milch ist ein
reines Nahrungsmittel und ist kein Muss. Der Calci-
umbedarf kann auch mit anderen Nahrungsmitteln
gedeckt werden.
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familienmagazin | Sommer 2023 9