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wird gesteigert. Und mit der größeren
Ausdauer können Sie nach und nach
längere Strecken zurücklegen, ohne zu
ermüden. Das Körpergewicht reguliert
sich dank einer angemessenen Ernäh-
rung von selbst.

Warum schlecht gelaunt sein, traurig
oder hilflos? Rein in die Laufschuhe und
Couchpotatoes los geht’s. So stärken regelmäßige, erfolg-
reiche Lauferlebnisse das Selbstwertge-
aller Altersklassen: fühl. Und so gelingt es, den Teufelskreis
negativer Gefühle zu durchbrechen.

Runter vom Sofa! Auch bei Stress ist eine Laufrunde ideal.
Das Stresshormon Cortisol wird durch
die Bewegung abgebaut und
man erreicht so einen ausgegli-
chenen Hormonhaushalt.
Schlauer durch Joggen – Wissenschaftliche Untersu-
Warum Bewegung gesund ist chungen haben ergeben, dass

durch regelmäßiges Laufen/
Nordic Walking das Immun-
system gestärkt wird und das
ie Weltgesundheitsorganisation Aktivität werden im Gehirn verschiedene Risiko für Herz- und Kreislauferkran-
Dempfiehlt eine Stunde körperliche Hormone, wie z. B. Serotonin, gebildet. kungen sinkt. Selbst hoher Blutdruck
Aktivität pro Tag. Diese arbeiten mit an der Neubildung kann sich normalisieren, denn durch das
und Verknüpfung von Nervenzellen im Laufen entsteht eine bessere Durchblu-
Es muss nicht das Fitnessstudio sein, aber Gehirn. Die Ergebnisse regelmäßigen tung und diese bewirkt eine Entspannung
150 Minuten wöchentlich Spazierenge- Trainings zeigen sich schon bei Kindern der Blutgefäße.
hen, Tanzen, Radfahren, Gartenarbeit, und auch jungen Erwachsenen in Form
Treppensteigen, aktive Pausen, Jogging einer verbesserten Lernfähigkeit an Schu- Forscher kamen bei der Analyse der Stu-
oder Nordic Walking sollte man schon le oder Uni, einer besseren Gedächtnis- die Aerobics Center Longitudinal Study
einplanen. leistung und höherer Denkfähigkeit. zu dem Schluss, dass regelmäßiger Sport
gegen das Altern helfen und die Lebens-
Bewegung regt den Kreislauf an und Laufen stärkt nicht nur die Muskulatur, erwartung erhöhen kann.
fördert ganz nebenbei auch die kognitive sondern auch Kondition, Ausdauer und
Leistungsfähigkeit, denn bei körperlicher Beweglichkeit. Die körperliche Fitness Ab in die Laufschuhe – und los geht’s! * ANZEIGE

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